Arsip Kategori: makanan dan minuman yang sehat untuk anak penderita asma

Makanan dan Minuman Sehat Pencegah Asma Anak

Makanan dan minuman yang baik untuk anak penderita asma

Nutrisi-pada-AnakMemiliki anak penderita asma tak pelak membuat orangtua cemas. Penyakit yang bisa kambuh kapan saja ini membutuhkan perhatian ekstra. Penyakit asma ini bisa dicegah dengan konsumsi berbagai makanan sehat. Bahkan, bagi penderita asma, dengan konsumsi makanan yang dianjurkan ini serangan asma pun bisa berkurang. Bagi ibu yang anaknya kebetulan menderita asma tentu akan terbantu dengan membiasakan anak mengkonsumsi aneka makanan ini. Lantas makanan apa saja yang bagus dikonsumsi untuk mencegah dan mengatasi penyakit asma, terutama pada anak-anak?

◊ Brokoli
images_047Sayuran hijau bernama brokoli ini ternyata juga ampuh mencegah asma pada anak. Sebuah penelitian yang diungkapkan oleh Dr. Marck Riedl dari UCLA’s David Geffen School of Medicine, Amerika Serikat dilakukan dengan memberi senyawa yang mengandung brokoli selama 3 hari kepada sekitar 100 anak yang masih balita dan juga orang dewasa penderita asma. Dari penelitian ini didapati bahwa kadar enzim yang memiliki sifat antioksidan dalam saluran pernapasan meningkat. Antioksidan ini dapat melindungi saluran pernapasan dari radikal bebas, polusi udara, asap rokok, dan asap kendaraan.

 

◊ Jahe
images_016Akar rimpang yang bisa dijadikan bumbu masak ini ternyata juga bermanfaat mengatasi gejala asma. Khasiat jahe dapat membersihkan saluran udara dan menghentikan peradangan.

Anda bisa membuatnya menjadi minuman jahe hangat atau pun dicampurkan dalam makanan.

 

 

◊ Kubis
Kubis-2sayuran berwarna putih ini merupakan vitamin C  yang mampu menangkal radikal bebas dalam proses kontraksi otot polos pada saluran pernafasan dalam. Selain itu, fitokimio beta-karotin yang dikandungnya juga merupakan antiokidan yang dapat mencegah dan mengurangi gejala penyakit asam.

 

 

◊ Kunyit
KhasiatKunyitAkar rimpang yang berwarna kuning ini berfungsi dalam mencegah pembengkakan paru-paru dan konstriksi saluran napas saat terjadi serangan asma.

Fungsi kunyit adalah untuk melebarkan pembuluh darah dan mengendurkan otot membuat kunyit dijadikan obat alami pencegah kambuhnya asma. Kunyit bisa dijadikan minuman dengan direbus bersama air dan sedikit gula merah supaya tidak terlalu pahit.

 

 

◊ Alpukat
alpukat5Buah berdaging kuning ini mengandung L-glutathione, yakni kandungan anti-asma yang berfungsi sebagai pelindung sel, mencegah kerusakan akibat radikal bebas, serta detoksifikasi tubuh untuk berbagai zat yang berbahaya. L-glutathione ini juga dapat membantu pada peradangan quells sistemik dan memperbaiki usus yang rusak.Hal ini merupakan proses yang pada intinya adalah mencegah terjadinya asma.

 

◊ Bayam
bayam1 Dengan konsumsi bayam, risiko asma akan berkurang seperti penelitian yang telah dilakukan terhadap 68.535 wanita. Bayam yang biasa dimasak menjadi sayur bening dan akan lezat dicampur jagung pipil ini juga kaya akan vitamin C, betakeroten, dan juga magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh. Penderita asma kekurangan magnesium, sehingga konsumsi bayam yang mengandung magnesium dapat membantu mencegah asma. Pada sebuah penelitian, kosumsi 400 mg magnesium per hari dapat mengurangi gejala asma.

 

◊ Ikan salmon
19d1288110228-jual-ikan-salmon-yang-bermanfaat-bagi-ibu-hamiIkan salmon merupakan jenis makanan yang kaya akan omega-3. Jika anak-anak mengkonsumsi ikan salmon 200 g per minggunya, maka akan menghilangkan gejala asma pada anak. Ternyata omega 3 ini dapat meningkatkan fungsi paru-paru sehingga bagus dikonsumsi oleh para penderita asma. Selain salmon, sumber omega 3 lainnya juga terdapat dalam ikan tuna, sarden, mackerel, dan walnut.

◊ Pisang
timthumbBuah pisang yang enak dan bisa disantap langsung maupun sebagai campuran sup buah ini ternyata juga bermanfaat dalam mencegah asma. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Imperial College London, ditemukan bahwa anak-anak yang mengkonsumsi satu buah pisang setiap harinya dapat mengurangi risiko terserang penyakit asma, yakni seperti mengi hingga 34 %. Wow, hebat ya Mom!

 

◊ Kacang-kacangaan
timthumbmakanan lain yang dapat meredakan asma anak adalah makanan yang mengandung serat. Serat berkaitan dengan peningkatan fungsi paru-paru.

Kacang-kacangan dan biji-bijia yang mengandung banyak serat mampu meningkatkan asupan makanan dan membantu dalam mengelola gejala asma.

 

♣ Semoga Bermanfaat ♣

 

Iklan